ПРОЙТИ МОНИТОРИНГ КАЧЕСТВА УСЛУГ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ, МЕТОДИЧЕСКОЙ И КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ
Как подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания.
Сегодня многие проводят за компьютером большую часть времени, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость и усталость.
Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Предлагаю выполнить упражнения которые помогут снять усталость глаз.
Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разно удаленных объектах.
Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. РИСУЕМ ГЛАЗАМИ
- нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону;
Упражнение 5. ПОСМОТРИ
- посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);
ВАЖНО!!! После каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами.
Гимнастика для глаз.
Ссылка: